【節(jié)氣?芒種】芒種夏至天 莫負(fù)好時(shí)光

　　2018年6月6日為芒種，芒種的字面意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。中國古代將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。”

　　芒種時(shí)節(jié)雨量充沛，氣溫顯著升高，無論是南方還是北方，都有出現(xiàn)35℃以上高溫天氣的可能。尤其在雷雨天氣之前，空氣濕度大，又悶又熱，人們要預(yù)防中暑、空調(diào)病和急性腸胃炎。 　　從芒種到夏至是秋熟作物播種、移栽、苗期管理和全面進(jìn)入夏收、夏種、夏管的“三夏”大忙高潮。在東北地區(qū)，冬、春小麥灌水追肥，稻秧已經(jīng)插完，谷子、玉米、高粱、棉花定苗，大豆、甘薯完成第一次鏟耥，棉花打葉，水稻鋤草，農(nóng)戶們要注意防治病蟲害，做好防雹工作。

　　中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”，形象地表現(xiàn)了人們在這個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒大家，要使自己的精神保持輕松愉快的狀態(tài)，夏日晝長夜短，午休有助于恢復(fù)疲勞，有利健康。芒種氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。 　　芒種過后，午時(shí)天熱，易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡。但要注意，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

　　在飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。”在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。